運動卡路里 - 一天運動要消耗多少卡路里 - 運動消耗卡路里計算機

甩肉動一動，各類運動與熱量消耗

以60公斤成年人為例，每天快走1小時，一週就可消耗1155大卡；飲食控制每天少吃1碗飯(280大卡)，一週可減少1960大卡；飲食+運動1週就減少3115大卡，約2.5週就能減掉1公斤囉!

運動卡路里消耗量計算器

如果現在的飲食讓你有1000kcal 的盈餘，你可以選擇用重訓或有氧運動去消耗500kcal ，再透過改善飲食去減少500kcal，減脂期間須額外減少300kcal。

運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵

以40公斤的人來算，假設跳繩跳了10分鐘，可以消耗84大卡，但腳踏車可以連續騎30分鐘，就是252大卡，如果換成8公里時速的跑步，可能可以跑到40、甚至60分鐘，熱量 

降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

林泰表示，只要做二十分鐘以上有氧運動，身體就會因為葡萄糖消耗光了，而開始燃燒脂肪，長期下來既能降血糖也能減脂肪；無氧運動鍛練肌肉，有助提升基礎代謝， 

衛福部國民健康署的「運動計算機」能算出你運動消耗的卡路里

衛福部國民健康署的「運動計算機」，可以讓你輕鬆算出你運動消耗的卡路里，只要輸入你的年齡、體重，再選擇運動類型輸入你的運動時間，就會自動幫你計算出你 

運動及飲食熱量消耗表

運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時. 運動時間( 1 頁