籃球訓練菜單 - 籃球重訓ptt - 籃球核心訓練
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籃球訓練菜單5 推薦：健身內容、每週課表分配⋯NBA 球星都
籃球訓練菜單1. 軀幹核心訓練 這動作雖然看起來很簡單，但不要小看這動作，首先要維持身體正向，透過彈力繩的張力穩定重心，並讓雙手推拉彈力繩3 到5 秒，全程
【球星訓練菜單】Ja Morant 訓練與飲食菜單公開！七個提高
接著在草坪上鍛煉大約一個小時，從10點30分到11點30分，然後直接去球場再訓練一個小時左右。我在12:45左右結束去吃午飯，有大約兩個小時的空閒時間，我可能會
助你籃球場上稱霸的訓練
2. 拍檔短跑訓練 · 3. 17秒訓練 · 4. 槓鈴推舉 · 5. 斜面推舉 · 6. 加重深蹲跳 · 7. 硬舉 · 8. 營養.
【籃球教室】籃球訓練年度計畫(1)--基礎強化期
1. 雙手胸前傳球： 雙手虎口朝內，將球放在胸口，推出去四隻手指頭朝向傳球位置，大拇哥朝下，使球旋轉。 3. 雙手地板傳球： 雙手虎口朝內，將球放在胸口，推
打球不是光靠大肌肌！這6 招「籃球強化訓練菜單」來了
禮拜一訓練胸肌、禮拜二綜合下肢鍛鍊，接下來訓練背肌和二三頭肌吧！最簡單的就是引體向上、啞鈴划船，二頭的部分可以利用彎舉來刺激強度，這些也是本人愛用的
【攻略】籃球自主訓練菜單[省錢小撇步] @NBA 系列哈啦板
2.調整投籃姿勢，在原地練習投籃動作(不是真的把球投進籃框裡面) · 左右手各50次，共100次，斷一次